Инь йога в Алматы

Инь-йога – пассивная форма йоги, в процессе которой плавно принятые позы (асаны) выполняются статично в течение длительного времени – от 1 до 5 минут для начинающих и более продолжительное время для продвинутых практиков.
Несмотря на название инь-йога не является женской практикой – она подходит, как женщинам, так и мужчинам. Инь-йога позволяет погрузиться в медитативное состояние, успокоить ум, тщательно растянуть и расслабить мышцы, а самое главное – вернуть эластичность соединительным тканям. В потоке инь-йоги (так принято называть последовательность упражнений в этой практике) воздействие на ткани происходит не за счет напряженного вытяжения, «пружинящих» движений или вспомогательных средств, сила тяжести помогает с каждой минутой все глубже погружаться в асану, позволяя глубоко воздействовать на соединительные ткани и естественным образом устранять самые старые мышечные зажимы.

Отличие инь-йоги от других практик в ее мягкости. Все нагрузки очень щадящие и все асаны могут быть адаптированы к индивидуальным возможностям учеников и их состоянию здоровья.
Чем полезна практика инь-йоги:

- помогает повысить гибкость;

- улучшить кровообращение;

- фасции становятся более эластичными, а суставы более подвижными;

- успокаивает и уравновешивает тело и ум;

- помогает глубоко расслабиться;

- снижает стресс и беспокойство;

- устраняет мышечные зажимы;

- учит более осознанно относиться к своему телу и жизни в целом.
Противопоказания:

- серьезные заболевания и травмы суставов и позвоночника (заниматься можно после периода реабилитации с разрешения врача);

- эпилепсия;

- диабет;

- заболевания сердечно-сосудистой системы (с разрешения врача);

- беременность (с разрешения врача и предпочтительнее в специальных группах, ориентированных на будущих матерей и их особенности)


Заниматься инь-йогой лучше всего на пустой желудок (последний прием пищи должен быть как минимум за час до начала практики). Одежда должна быть комфортной и не стеснять движений.
Занятия инь-йогой проходят по вторникам и четвергам с 8.30 до 9.40 утра

Инструктор: Анастасия Брейвинская

https://auraspace.kz/yin-yogа

Made on
Tilda